Assalamualaikum apa khabar semua, harap sihat sejahtera disamping keluarga tercinta. Bukan senang nak maintain kecantikan dan kelangsingan badan terutamannya lepas melahirkan baby, ramai wanita yang terpaksa berjadapan dengan masalah kegemukan yang melampau. Tapi ramai wanita yang tidak sedar bahawa kegemukan lepas bersalin bukan terjadi disebabkan oleh pembawakan bayi je tau tapi masalah tu hadir dalam diri kita sendiri. Ramai wanita yang tersalah percaturan ketika hamil, antaranya menjadikan kehamilan sebagai tiket untuk makan sesuka hati. Itu adalah kesalahan yang pertama. Wanita hamil secara umumnya memerlukan lebih kalori berbanding wanita yang tidak hamil. Hal ini penting bagi memastikan pertumbuhan bayi tidak terjejas. Namun sedarkah kita bahawa kita memerlukan makanan yang berkhasiat sahaja untuk pertumbuhan bayi yang sihat. Tapi kebanyakan wanita Malaysia lebih gemar terhadap makan yang mengandungi banyak lemak, garam dan gula seperti dessert, beger, kentang goreng dan sebagaianya. Situasi ini bukan hanya menjejaskan kesihatan bayi dalam kandungan malah ibu itu sendiri.

“Alah bukan aku nak makan pun baby dalam perut ni yang nak makan”, hal ini juga merupakan alasan yang sering diberi oleh para wanita semasa hamil. Amalan gaya hidup sihat yang sering dipandang ringan oleh wanita hamil menyebabkan lebihan berat badan seterusnya menyumbang kepada penyakit kencing manis. Oleh itu kaum wanita di luar sana perlu peka terhadap makanan yang diambil lebikan mengambil makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Amalkan makan buah delima dan tujuh biji kurma setiap hari. Selain itu bagi menambahkan tenaga tanpa meningkatkan hb ibu mengandung juga disarankan untuk minum jus kurma. Cara membuatnya campurkan kurma dengan susu kambing segar dan kisarkan kemudian minum. Insyallah tenaga akan bertambah dan yang paling penting hb tidak akan naik mendadak dan kekal maintain dan apabila 7 bulan ke atas amalkan minum air kelapa. Ibu-ibu hamil juga digalakan supaya minum air yang mencukupi.

Selepas bersalin pula pastikan diri mengikut pantang larang yang telah diaturkan. Pantang yang wujud selama berkurun lamanya bukan diwujudkan untuk menyusahkan wanita tetapi bagi memastikan badan kembali langsing. Oleh itu bersabarlah dan patuhi segala pantang yang telah ditetapkan. Selepas habis berpantang kurangan pengambilan gula dalam makanan harian. Jadi ibu-ibu disarankan bertukar ke stevia kerana ia mempunyai 0% kalori.

Bagi ibu-ibu yang menyusu akan cepat berasa penat hal ini kerana apabila brestfeeding kalori dalam tubuh ibu akan dibakar oleh itu ibu akan cepat berasa lapar oleh itu ibu-ibu disarankan agar mengambil makanan dalam kuantiti yang sedikit tapi makan dengan kerap. Amalkan makan buah-buahan seperti apple dan pisang bila lapar.